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要用途是促进伤口愈合、激活核心和缓解疼痛和焦虑。”

讲解完动作要领，他们开始实操。

边悦溪按要求平躺在垫子上，双膝弯曲起来, 脚底放平。

程野拿了?个枕头垫在他膝盖下方, 以减轻他腹部张力。

“一只手放在肚脐上方, 另一只手放在胸前。”

边悦溪照做。

“吸气, 如同在嗅闻一朵花的香气，感受扩张的感觉。”

边悦溪眼睛看着站在一旁的程野, 缓缓吸气，很快泄力。

“感觉不?对，你的伤口恢复得很好，动作放开, 没事?的。”

程野蹲了?下来，把?手放在边悦溪肚子上, “再试一次，你胸口上自己?的手尽量保持不?动，用呼吸把?我的手顶起来。”

边悦溪又缓缓吸入一口气, 这?次总算成?功，他的腹部像气球一样慢慢鼓起来，将程野的手渐渐升起，直至他平躺着也能看见。

“很棒！就是这?样！现在开始呼气，感受收缩。”

有了?成?功的激励，边悦溪呼气的时候一次就成?了?，他看见程野的手随着他的腹部缓缓下降。

这?个项目有助于帮助边悦溪排出更多的废气，激活深层的腹横肌，程野一直陪他练到结束才去了?办公区，一直到深夜才回?来睡觉。

次日边悦溪提出让他回?公司上班，生活节奏也能规律点。

“等?你一起。”程野说着，给嘻嘻洗完猫碗，放好粮和水，又陪他去康复区练习去了?。

日子总算捱过去一个月，康复中心的医生确认内部缝合区域已初步愈合，便给他安排上了?低强度力量训练。

包括骨盆底肌训练、腹横肌激活、水中疗法和物理治疗。

一共四周的训练，两?人谁也没有缺席，一直坚持到最后。

边悦溪一开始还?很困难，后来总算在水中疗法中找回?了?信心。

在专业人员的指导下，他下到医疗水池中，按要求进行抬腿、行走等?日常动作。

水中有浮力支撑，加上边悦溪这?段时间习惯了?轻拿轻放，起脚落脚都?没什么重量，他刚抬起一条腿就失去平衡，整个人向前栽去！

好在程野一直跟在他身侧，眼疾手快捞住了?他。

“慢慢来，我先扶你走一段。”程野被他胡乱划拉溅起来的水花弄湿了?额发和衬衫，好身材一览无?余。

边悦溪一手拄着他，一边吹了?个流氓哨，“来劲儿了?。”

程野拿他没办法，无?奈道：“认真点。”

边悦溪：“好的老?公。”

程野唇线微抿，藏在半长头发里的耳朵悄悄发热。

一旁负责指导他们的医疗人员笑容满面。

＊

经?过两?个月的恢复，边悦溪觉得自己?又行了?。

“我觉得我已经?完全恢复，可以出院了?。”他将体重11斤的嘻嘻高高举过头顶以展示自己?的手臂力量。

嘻嘻被举这?么高也一声?不?喵，还?安心地把?身体绷成?一根猫条，伸了?个懒腰。

在读文件的程野不?为所动，“还?有40来天的课程，再坚持一下。”

“坚持不?了?了?。”边悦溪泄力一般收回?胳膊，把?嘻嘻放了?下来。

产康中心面积再大，待久了?也会觉得无?趣，除了?训练的时间，边悦溪满场转，已经?把?地图探索完了?。

他本来就是闲不?住的性格，简直跟坐牢没什么两?样。