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不知道下次比赛是什么时候，但不能大意。

把秒表固定在网带上，拿了两瓶水一左一右摆在右侧边线和中线上。瞧瞧，体能训练用到的道具多简单，最主要是找块场地就行。

强化脚步训练action！

网球说白了很简单，就是让自己全场跑动接球而已，但大角度向外移动接发后，如何将重心快速调整回来、让身体迅速回到中位，就是这个步伐的作用了。

以30秒为一组，降重心、大步前交叉、内侧腿蹬地、外侧腿跨步交叉，双手交替触摸两侧水瓶。越简单的练习越痛苦，超高频率跑动让她只觉双眼发黑，脚底窜火，心里的怒火也要燃起来了。死水瓶不要倒，不要滚动！

30秒的时间无比漫长。当秒表的滴滴声响起，莉莉一下子就趴了，仿佛又回到了学球初期被榊教练加练的日子。

哪怕身体素质已经进阶，但训练的痛苦度没有任何减轻啊。

“24次？差点以为自己要死了。”她边喘气边咳嗽，喃喃着，顺便低头看了眼鞋底。不看不放心，还以为光脚踩着火焰山。

职业选手、职业选手。莉莉这样鼓励自己。起这么大早，在课程以外主动给自己加练，不嘚瑟下说不过去。于是她拍了张照片，发给手冢国光：“比你醒得早，我赢了，得意.jpg”

那边的德国还沉浸在午夜。只要两人一直有时差，东九区的她永远可以得意宣称：她比他醒得早。

“再来九组就去吃早饭！”她握拳。

等德川总算停下十球练习，从隔壁走出来，就看到某人脸色通红，摇摇欲坠，气若游丝地握拳：“再来两组就去吃早饭……”

德川：这人还好吗？

第109章 训

莉莉不太好。按照教练们的专业说法，爆发性训练应当占到总训练的40%左右，这也是提升击球力速的必须手段。

好累，又不敢不练，她可不想下次毫无准备，被别人捶爆。和打游戏一个道理，切原都教育她停滞则生疏呢。

她便再次嗷嗷叫着，悲壮地完成了第九组步伐练习，只觉得气喘吁吁，身体软似面条，太阳穴突突直跳，眼前一黑就要向前栽倒。

危急时刻，本能绕过大脑直接接管控制，在身体失去平衡的瞬间，莉莉出手如电，狠狠地攥紧球网，堪堪维持着半蹲的样子。

“好险！”她长舒一口气，还挺为自己感到得意洋洋的。这是何等的反应速度，怎么不是一种网前优势？不愧是她！

只不过——回过神后她愣了愣，和身侧的德川对上了眼。

在短暂的沉默着，他把伸出来准备拉她的左手收了回去。刚刚出手如电的可不止她一人，只是她头晕眼花着，没看见罢了。

“不错的反应力。”他平淡地称赞道。

真巧，她也是这么觉得的！莉莉顿时眉飞色舞，心情高兴了就开始主动寒暄：“你伤好了吗，德川学长？”

他点头。

莉莉：你脸上的表情还能再多点吗？天哪，这是什么手冢代餐不成。

见他沉默寡言，她也不知道讲啥，只好很有礼貌地表示：“那我继续了？还有一组。”

他当然能听懂赶人走的言下之意，不过鉴于上次的人情，德川再次开口，竟是给她进行点拨：“重心还要再降低些，髋关节也不够灵活，需要强化转髋动作，否则你的步伐不会有显著进步的。”

“就像滑雪？”这番话